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阴雨天不用防晒?你需要知道的防晒冷知识

很多人都以为,没有太阳就不需要防晒, 其实不然。夏季天气阴晴不定,不少人在有太阳的时候还记得防晒,阴雨天就素面朝天。下雨或者多云的阴天日子,是不是就不需要防晒了呢?专家指出,紫外线是一年365天都影响着我们的肌肤的,而且天气越坏,太阳的位置就越低,作为散乱光出现的紫外线比率就会增加,所以在阴天防晒护理同样不容忽视。

人体内的维生素D大部分源于紫外线,如果一味防晒,维生素D会不足吗?

在美国2003-2006年全国健康和营养调查中,研究者对16-60岁的5920位成年人调查问卷的结果显示,白种人经常在阴凉处或穿着长袖衣服会有维生素D缺乏的风险,而频繁使用防晒产品并不会引起维生素D的缺乏。这个结果并不难理解——躲避阳光其实是防晒很重要的手段,而使用防晒霜是一种补充手段。

世界卫生组织有关紫外线防护的建议都是先强调避免太阳直射,穿长袖衣物,戴墨镜和帽子,然后才是使用足量的防晒霜。一方面是因为紫外线会通过地面、湖面建筑物反射,照射到身体或者面部未能遮挡的部位;另一方面,防晒霜并不能阻挡100%的紫外线,比如,SPF15只能阻隔93%的紫外线,SPF50也只能阻隔98%的紫外线。

那么,既然防晒是必要的,防晒霜也是必须涂抹的,但是有些防晒“冷知识”可能被你忽略。

室内也需要防晒

通常大家都认为,上班族们大部分时间都是在办公室内度过,只需要使用防晒系数较低的防晒品;在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系数的防晒品。其实不尽然。UVA穿透力很强,可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。并且上班族们也不是一直待在室内的,上下班的时候也会暴露于阳光下和高楼大厦的“光污染”中。所以,我们建议日常上班最好也使用PA指数高的防晒品,以对抗持续存在的UVA伤害。外出度假,尤其是上山下海,更加不能放松警惕了。

阴雨天,你就不防晒啦?

另外,阴雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的时段。这些时候,UVB的量虽然减少了,但UVA还很“猖獗”呢。UVA具有较强的穿透力,就算有云层和玻璃的遮挡,最高时依然能达到晴天95%的量。所以,即便是阴雨天和冬天也不能偷懒忽略防晒哦。如果是在冬天去滑雪,更要注意脸部的防护。

 

出门前半小时涂抹防晒品

防晒品须在出门前半小时左右均匀涂抹在肌肤裸露处,尤其是额头、颧骨、鼻梁和上唇等部位,因为这些部位是最易晒伤的。此外,如果所在环境比较潮湿,建议挑选防水型的防晒用品,防晒品要定时补擦才能有效抵抗紫外线。防晒不仅仅是限于室外,在任何季节任何天气状况,空气中随时都充满了紫外线,所以即使是在冬天也需要防晒隔离,尤其是脸部肌肤的防晒更为重要。不管有没有化妆,出门前,在保养程序的最后,都应该擦上一层隔离霜,不但可隔离紫外线也可隔离外界脏空气,所以隔离霜是每天必要的一道步骤。

基本防晒建议:

避免暴露在太阳下的时间:上午10点至下午4点太阳的紫外线最强。在这几个小时内应尽量减少晒太阳的时间。

聪明地使用遮阳物:当紫外线最强时,最重要的是寻找遮阳处。(当然了,树、伞或遮阳篷并不能遮住所有的阳光。)要记住:“留神你的影子——影子太短,就该找地儿遮阳了!”

穿戴防护衣帽和太阳镜:宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。可过滤几乎100%UVA和UVB的太阳镜则能大大减少光暴露对眼睛的损伤。材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护(雪纺、薄纱的遮阳效果恐怕会大打折扣)。

防晒是一个持久战、保卫战,不是一时一次的事,需要大家从吃、穿、涂、行全方位着手、全面防护。

1、吃得新鲜,从内抗氧化

人们在暴晒时很容易口干脱水,皮肤也最脆弱,如不及时补充水分很容易出现干燥脱皮,而新鲜的蔬果不仅能补充水分,更有抗氧化功能,恢复细胞鲜活。其中番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬储有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤,对皮肤健康最有利。

2、穿得鲜艳,散射太阳光

经调查,红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,而其他颜色相对较弱,尤其白色具有反射作用,最不宜在紫外线强烈时穿着。在选择布料时棉布最好,所以防晒穿红色宽松棉布衣最佳。

3、涂得科学,防护更彻底

涂抹防晒霜是防晒手段之一,它的成分主要是氧化锌和二氧化钛,辅以保湿剂、营养素、稳定剂等。其中氧化锌和二氧化钛是两种重要的物理防晒剂。卢医师建议:如在室外时间较多,应选择30-50倍防晒,而上下班出去,平时在室内的人选择15-25倍就可以了。

4、行得准时,躲开紫外线

11:00—15:00紫外线照射最强烈,最好在这个时候避免出行。必须出去,最好在涂抹防晒霜的同时戴上遮阳帽或打遮阳伞,还有质量好的太阳镜。

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