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素食五大法则健康美肌吃出来

2013年12月16日

　　1、鸡蛋、牛奶不能少

　　蔬菜对瘦身十分有好处，但是蛋白质是美容的关键。鸡蛋和牛奶中的蛋白质，是蔬菜里不能少的，所以吃素的时候务必要注意补充蛋和奶。

　　2、搭配杂粮

　　精致的白面大米会增加糖分的摄入，健康的素食瘦身可以搭配杂粮，如豆类、黄小米、玉米、糙米等，他们比白面含有的营养元素更丰富。

　　3、通过坚果获取油脂

　　少油使人体缺少能量，多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。

　　4、蔬果种类要多

　　不同蔬果含有的营养元素不同，小编建议尽量每天都能吃到五种颜色的饮食。如青色的青椒、红色的胡萝卜、黄色的香蕉、白色的白萝卜、黑色的紫菜等等。

　　5、藻类是秘诀

　　很多日本模特的瘦身餐里，一定会含有藻类；这也是日本诸多瘦身书籍的推荐。藻类是低卡路里的食物，容易让人产生饱腹感，而且还有清肠的作用。