另外就是防晒，刚才我们说过，防晒很重要，我们在讲到防晒的产品的时候都会讲到一个SPF值，一个防晒指数，可能大家都比较熟悉，一般来说我们以8-12，对光敏感的人是12-20，在上下班期间我们用SPF15 就可以了，注意一个防晒。
另外一个就是要经常调理肠胃，我们经常出现的一个问题就是大便干结，便秘，一个排毒的功能不好，我们要适当的调理胃肠，特别是一些白领的年轻朋友，喜欢吃重口味的，经常有应酬，再加上夜晚熬夜加班，很容易导致一个胃肠功能的问题，出现便秘，这个很容易导致皮肤的瘙痒，痤疮，脱发，所以这个时候要注意调理胃肠。
秋季的时候，另外一个比较容易出问题，是比较容易长脂肪的季节，我们看动物，在秋季的时候要贮存脂肪，到冬季过冬。我们人体也有这样的现象，要保持一个肠道的畅通，能够排毒，防止肥胖。另外一个方面就是着衣要和天气同步，我们说，秋季的时候，温差比较大，大家在保持风度的同时也要保持温度，早晚要备些长衫，冻的时候可以添一件衣，不要出现感冒的问题，特别是皮肤比较敏感的人，感冒的时候，不要自己随便的吃药，因为这样很容易发生皮肤的问题。我们说轻微的荨麻疹，重的一些药疹，药疹直接是致命的！在我们的住院部，很多是相当一部分的病人吃了药，吃了药后发生皮肤的溃烂，直接是肝脏功能的衰竭，直接导致生命危险。以前很多对皮肤科不了解的，认为皮肤科都是些皮毛之病，很轻的，那就错了，我们住院部很多病人，就是药物过敏抢救不过来。过敏也是比较常见的，比如说秋季海产品比较丰富，爱吃海鲜的应该适当的控制，避免一些荨麻疹等过敏性疾病的发生。
刚才我们讲的是从四个大的方面和一些细节方面对皮肤的一些护理，一方面是提供一些食疗的，食疗容易做到的，从简易可行的，我们在生活中能随时做的。比如说我们口干舌燥的病人，可以考虑喝一些乌龙茶，根据自己的喜好喝一点乌龙茶，在前面我们也提到，晚晚蜜汤，蜂蜜是一个比较好的东西，它富含很多我们身体需要的物质和水分，可以外养皮肤，内养脏腑，特别是大便不通的时候，饮用一些蜂蜜对我们的皮肤对我们的肠道都有帮助。另外，芝麻可以润肠通便，另一个可以养发，特别是脱发的病人，脱发的朋友们，可以考虑吃一些芝麻糊，芝麻研磨成面，形式随自己喜欢进行保养就可以。
另外一个山药，蒸山药，我们经常去吃饭的时候，有些饭店，有山药羹，蒸山药等，这种在我们家庭日常生活中，都可以自己买一些山药去蒸来吃都可以。山药含有很多维生素，含的胡萝卜素对我们皮肤的健康是很好的，在中医来说，山药可以补肝肾脾，最重要的三个脏都能够得到补养。我在临床中，特别是小朋友疝气的时候，家长问我食疗吃什么，我比较推崇淮山，买生淮山拿回家煲汤啊煮粥啊蒸着吃都是比较好的。另外一个苹果，苹果很容易做得到的，英国有一句俗语说，一天一个苹果，我们医生都要失业了。这个苹果含有很多纤维素，能够吸附脂肪，能够减肥，希望大家都能经常吃苹果。还没知道之前我们每天经常这样吃，要是知道了，相信苹果的价钱又被抬高的。另外一个就要吃西洋参花旗参，这个要怎么做？我们买一些放在办公室，泡泡茶，经常用来提神，因为这个西洋参它不是很燥的，补气的同时，会有一些生津的作用，吃了之后会感到人的乏力口干的那些症状很容易得到缓解，我们可以泡茶喝，可以放在牛奶里一起冲着喝，都很好的。我们科的一个教授，71岁了还满面红光。我记得我刚跟着出诊的时候，每天的第一件事情就是帮他拿一包西洋参茶，然后冲些牛奶，放在他那里，这是他保健的一个时常的小秘方。另外一个秋梨，梨是一个秋季的水果，在百果之中，这个挺好的，特别对皮肤润燥，润肺是很好的。另外一个，莲子，有补肾补脾，养心安神的，对失眠的，平时休息不好，莲子做成汤，蒸成糕都可以有帮助的。另外一个银耳，银耳也是我们经常煲的银耳汤喝，对皮肤也很好的，你看它含的营养成分很高的，有蛋白质，100克银耳含的蛋白质相当于一个鸡蛋含的蛋白质这么多，脂肪很少，碳水化合物比较多，另外还有钙、磷、铁，这些物质对我们的皮肤健康都是很有帮助的。另外还有一些粥，糯米百合甜杏粥，这个百合有润肺的作用，甜杏也有润肺祛燥的作用，我们可以尝试一下。
刚才我们讲的都是一些素食，一些朋友说我们光吃素的，吃点荤的！另外呢，在秋季的时候，大家要选择肉类的话，可以考虑一下羊肉，当然过敏体质的人不太适合，我们健康的人群可以考虑一下羊肉啊，羊肉呢和一些红白萝卜一起煲汤，味道也很好，对我们的身体可以滋补气血，特别是对一些女孩子手脚冰凉的时候吃这个是比较好的。
另外呢，在我的临床过程中，我参与编写了一些皮肤病书，《中西医结合的皮肤病书》，是世界图文出版社出版的，《中医皮肤性病科治疗锦囊》，这是我们编的，是广东科技出版社出版的，还有是《皮肤性病临床诊治》，这是广东科技出版社出版的，大家有兴趣的时候可以参考一下！我今天的讲座就到这里，希望我们青年朋友们有什么问题，我们可以下面的时间进行交流一下！
