天天发型网

^
清晨“赖床”有助瘦身的减肥动作

清晨“赖床”有助瘦身的减肥动作

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐一分钟 女人的精彩,尽在橘子舍女性网 http://www.juzishe.com

用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 做魅力女人,上橘子舍女性网 http://www.juzishe.com

收腹提肛一分钟 做魅力女人,上橘子舍女性网 http://www.juzishe.com

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

相关阅读