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喝牛奶≠真营养挑对时间和方法喝出真健康

2014年01月11日

喝牛奶≠真营养挑对时间和方法喝出真健康

　　众所周知，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养元素，对人体健康大有裨益。随着奶制品市场的不断扩大，品种的不断增多，牛奶变得越来越受欢迎，许多家庭的早餐餐桌上总少不了牛奶的身影。牛奶虽然营养价值很高，但饮用时也是有所禁忌的。那么，该如何喝牛奶才更健康呢？下面，我们就一起来探讨这个问题吧。

　　1.每天喝多少牛奶才适合？

　　牛奶作为营养价值极高的食物之一，如果喝的少了，效用难以发挥；但喝多了又容易造成消化不良和吸收受阻。因此，我们必须根据自身的年龄和身体状况来衡量每天的牛奶摄取量。一般情况下，每个成年人每天至少需要喝400-500毫升的牛奶（即两瓶250毫升的牛奶），如果可以的话，每天喝750毫升的牛奶是最佳的。