进入夏季以来,气温明显升高。防中暑、防晒、预防空调病等等自然成为人们保健的重点。但有一种“隐秘”的夏季常见疾病,却为人忽视。有关专家提醒,夏季是痔疮的高发季节,如果个人不注意合理调节饮食和生活习惯,很可能“后院”失火,引发“难言之隐”。
揭秘:夏季为什麽容易生发痔疮
夏季痔疮高发,跟高温天气和人体内热都有很大关系。据健康863网的保健专家介绍,夏季是一年之中气温最高、湿度最大的季节,酷热多雨,暑气、湿气较重,而人体在这个季节则新陈代谢极其旺盛,容易产生内热。在本身就内外交热的情况下,很多人还喜欢到夜市喝啤酒,吃辛辣肥甘之物,因此加剧内热,引发痔疮。
同时,夏季人们出汗比较多,加之大多数人喜欢长时间呆在空调环境中,身体容易流失水分,因而易导致大便乾燥、排便困难等情况,而便秘正是诱发痔疮的重要因素。此外,因为天气热,很多人减少活动量,久坐不动也容易造成便秘,产生痔疮。
警示:烧烤+啤酒是大忌
盛夏之际,各大小食肆、大排档在晚上都人满为患。不少人喜欢呼朋引伴前往宵夜,伴著大杯啤酒,大吃羊肉串、鱿鱼、羊腰子、鸡翅等烧烤食品,殊不知在大快朵颐的同时,给自己埋下了极大的痔疮隐患。
专家指出,便秘是诱发痔疮的重要因素,而烧烤食品大多为海鲜、动物内脏以及肉类等高脂肪、高胆固醇食物,过多进食不易被人体消化吸收,极易造成大便秘结、肠道堵塞。同时,烧烤的佐料中含有大量辣椒、胡椒、花椒等刺激性食材,也容易造成上火,加剧便秘。此外,啤酒也是导致便秘的帮凶,因为暴饮暴食容易破坏人体的生理调节机能,干扰胃肠道的正常运动,诱发或加重便秘程度,进而诱发痔疮。
提醒:久坐不动的上班族为高危人群
专家特别提醒,除饮食等因素外,痔疮的发病还与职业有关。办公室白领等久坐不动的上班族由于长时间置身空调环境,且活动空间小,长期处于固定坐姿,需特别当心痔疮的偷袭。首先,长时间吹空调容易导致人体内水分缺乏,埋下便秘隐患。
其次,上班族活动量小,也会减慢肠蠕动,加大便秘可能;而长期坐立则会影响血液迴圈,加大人体局部充血和血液回流障碍,使直肠静脉丛的血液回流受阻,导致血管过度充盈、屈张,诱发痔疮。因此白领等上班族应同步调整自身的工作和生活习惯,才能预防痔疮的发生。
支招:多吃新鲜蔬果,勤做“提肛运动”
预防痔疮生发,首先需调整饮食结构。专家建议个人在夏季多喝水,多吃芹菜、丝瓜、白菜、菠菜以及苹果、西瓜、香蕉、猕猴桃等含有丰富纤维素的新鲜蔬菜和水果,增加身体水分,促进肠蠕动。注意少吃辛辣刺激性食物,如烧烤、辣椒、胡椒、生薑、大茴香、蒜、葱及鱼、虾等食物和酒类等,预防痔疮的生发。
同时,夏季应保持适当运动,特别应多运动直肠和肛门所处的位置,尤其是久坐办公室的上班族,宜每隔1至2小时就起身活动一下,做做简单的“提肛运动”,即吸气时肛门放鬆,呼气时肛门收缩,并向上提缩肛门,持续5秒钟左右,重复做10至20次,以改善局部血液迴圈。此外,工作和生活应注意劳逸结合,适度远离空调,并保证正常起居生活规律,避免熬夜,以免上火;及时排宿便,防止久蹲、久行、久坐等,防止引发或加剧痔疮。
预防痔疮生发,首先需调整饮食结构。专家建议个人在夏季多喝水,多吃芹菜、丝瓜、白菜、菠菜以及苹果、西瓜、香蕉、猕猴桃等含有丰富纤维素的新鲜蔬菜和水果,增加身体水分,促进肠蠕动。注意少吃辛辣刺激性食物,如烧烤、辣椒、胡椒、生薑、大茴香、蒜、葱及鱼、虾等食物和酒类等,预防痔疮的生发。