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夏天易烦躁 心理需“纳凉”
2014年01月13日
夏季高温逼人,心理随之浮躁焦虑。
医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,对人体情绪调节中枢的影响就明显增强,在正常人群中大约有16%的人会莫名其妙地出现情绪和行为异常,变得烦躁、爱发脾气、思维紊乱。
民间早有“心静自然凉”的说法。因此除了要在生活起居等方面顺应自然,防暑降温以外,“心静”也是抵御热浪的重要方法。注意戒躁戒怒,努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事,应当耐心处理,避免焦躁从事。烦躁时可通过音乐、运动等方式进行情绪舒缓。
这些症状并不难克服,有这方面困扰的人要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。依照事先的安排平静地、有计划地进行工作,减轻焦虑现象。生活上要定时起睡,特别是睡好午觉,以保证充足的睡眠,这样可提高对外界变化的心理适应力。
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