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“8杯水能保湿”竟是伪科学
2014年01月30日
要做个“水美人”,除了量的控制外,饮水之道还多着呢,总结起来大致有下面的几条原则:
(1) 要定时,不要只在口渴时饮水
早晨应少量、多次饮水,这不仅可补充晚上水分的耗损,还能促进消化液分泌,增加食欲,同时可刺激胃肠蠕动,有利于定时排便及降低血压。口渴在大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡,到这里再补水,往往已经晚了。
(2) 要喝开水,不喝生水
煮开并沸腾三分钟的开水,既无菌,又能保持水中对人体必需的营养物质,而生水含有致病的细菌。此外,水中的氯与没烧开的水中残留的有机物机互作用,可产生一种叫三羟基的致癌物质。据调查,经常饮用生水的人,患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加。
(3) 要喝新鲜开水,不喝“陈水”新鲜开水
现烧现喝,不但无菌,而且含有机体所需要的多种矿物质。放置时间太长的开水,如自动热水器中隔夜重煮的开水,经过多次反复煮沸的残留开水 ,盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸水等。这些“陈水”虽然无菌,但却煮掉了人体所需要的矿物质,而且还可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见。
(4) 要喝加盐温热水,不要喝冰水
炎热的夏天,大量出汗后光喝不加盐的淡开水,进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内,反而更容易随汗液或尿液排出体外,结果越喝越渴,还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时,应该多喝一些盐水,以补充丢失的水和盐。
热开水进入机机后,会迅速渗入细胞,使之不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。冷饮虽会带来暂时的舒适感,但大量饮用水冰镇饮料,会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难、余热蓄积,而易诱发中署。
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