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抗老专家教你抗衰老25法

抗老专家教你抗衰老25法

  美国神经骨科博士、美国抗衰老医学协会会员,曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问医师黄颖博士

  21、要保持年轻美丽,荷尔蒙的平衡是最关键的:“当荷尔蒙的数量减少或者开始偷懒了,信息得不到有效传递或者造成误导,我们的身体素质自然也就开始下降,并走向衰老。”

  22、一小时内一定要把早餐吃掉,这样做是为了控制好血糖水平。餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

  23、中晚餐一定严格遵循4∶3∶3荷尔蒙平衡饮食原则

  即:40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

  24、每天下午三四点钟来份独特的“下午茶”,半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅,几样小食就把脂肪酸、蛋白质、维生素等全部给补充了,让疲劳的状态得到调整。

  25、晚上睡觉前的三个小时内坚决不能再进食。

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