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抗老防皱的黄金睡觉法

抗老防皱的黄金睡觉法

  甜睡黄金守则

  为了确保睡眠质量,不会愈睡愈累,可参考纽约圣卢卡斯?罗斯福医院睡眠失调治疗中心提供的小秘诀:

  每天运动。即使散步20分钟,也有助释放压力荷尔蒙,预防干扰睡眠。

  避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。

  降低房间的噪音、光线和温度,让房间清凉舒适。

  不要在床上看书、看电视或工作,让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。

  在睡前4小时,不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。

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