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急救奔三女人荷尔蒙
2014年02月10日
“生活方式型荷尔蒙平衡疗法”帮助我们用自然的方法平衡荷尔蒙,它包括:
1、摄入3:4:3荷尔蒙平衡饮食:即30% 的热卡来自蛋白质(豆制品、鱼虾、瘦白肉及瘦红肉等),40%的热卡来自碳水化合物(蔬菜、水果、少量粗加工谷物等),剩下 30% 的热卡则来自脂肪(坚果、种子、深海鱼、冷榨油等)。
2、交替健身:有氧(跑步、散步、球类运动、游泳、跳舞等)及无氧(重力训练、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等)运动的结合。
3、心灵舒压:以积极的思维方式应对压力,以外,调息、冥想等也都有助于压力的缓解。
4、天然的营养补充:食物的品质在下降,而环境毒素及压力在上升,高品质的营养补充自然也成了荷尔蒙平衡规划的重中之重,包括ω必需脂肪酸、抗氧化剂、钙镁均衡、B族维生素、锌及铬。
环境毒素对女性健康的影响值得一提。在环境污染日趋严重的今天,存在于空气、加工食品及化妆品中的环境毒素随处可遇,如二手烟、农药、杀虫剂、甲醛、化工废气、烟熏食品、氢化食品、食品添加剂、亚硝酸盐、黄曲霉素等。这些环境毒素称为“环境雌激素”,它们进入机体后很难被排泄并堆积于脂肪组织、而且可模仿体内“坏”雌激素的作用,扰乱身体的荷尔蒙平衡。过量环境雌激素的摄入,使雌激素占优势,而雌激素、孕激素失衡又将导致乳腺小叶增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。
年轻是财富不是挥霍,健康保养永远为时不晚却也是越早越好。建议所有奔三的80后女性们,除了坚持荷尔蒙平衡的生活方式,在专业机构的指导下选择最小补充、最大效用、零副作用的保养方式,进而提高生活品质,让人生流溢不老的风采。
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