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三十岁后年轻肌肤10个秘密

2014年02月18日

　　２、如何让皮肤保持年轻？

　　避免晒太阳

　　紫外线最强的时段是上午10时至下午2时，这段时间内，尽量避免在在阳光下曝晒；必要时，戴上宽边帽子和穿上长袖衣服，保护皮肤避免受紫外线伤害，并且每天早上要涂抹防晒霜。皮肤科医生建议将防晒霜的防晒系指数从SPF15（可以阻隔93%的紫外线）提升到SPF30；它可以阻隔阳光中97%的UVB（造成晒伤）及UVA（加速皮肤老化）。如果大部分的时间是待在室内，SPF15的产品仍然是可以用的。

　　充足的睡眠

　　即使是只有小睡片刻，皮肤细胞的再生速度都会加快一些。仅仅少了几个小时的恢复性睡眠，眼睛下面的黑眼圈，就会立即出现。而长时间睡眠不足，更会造成全身的皮肤干燥缺乏光泽。

　　夜间保湿

　　睡觉时，体温微微上升，有助于皮肤吸收护肤霜及乳液。一些防老抗皱保湿的乳液，由于没有化妆品及曝晒在紫外线下的干扰，效果比较好。睡前可尝试于脸部擦一些晚霜保湿。

　　多喝水

　　每天喝6到8杯的水（约1500c.c.－2000c.c.）可以使皮肤保持柔嫩和弹性。专家表示，让皮肤充分含水，会使它看起来更健康，更有光泽，并且能澹化已有的细纹或皱纹。

　　多运动

　　适度运动后，皮肤可以获得氧气及养分。运动流汗，可以冲掉毛细孔裡的脏东西；因此，在运动前肌肤要清洁，并要注重保湿（在干燥，寒冷季节，更需特别注意），让干淨的毛孔更有效地吸收保湿品，同时在运动过程中让汗腺正常分泌。

　　服用抗氧化剂补充品

　　如果皮肤最大的敌人是自由基，那麽，最好的朋友便是那些可以中和自由基的抗氧化剂，每天5到8份的蔬菜水果，可以消除自由基所带来的伤害。