吃什么缓解眼睛视力？在一个办公室里，七八个人，眼睛均呈现出不同的问题，有的经常流泪，有的不能久视电脑，有的眼睛干涩、疼痛……这是因为大家的眼睛处于视疲劳状态。视疲劳也是身体亚健康的一种表现，长时间与电脑打交道的人是视疲劳的高危人群。
吃什么缓解眼睛视力
名词解释
视疲劳是干眼症的一种症状表现，它的症状主要表现为近距离工作不能持久，眼睛容易疲劳，出现眼胀干涩、视物模糊、看书复视串行、眼睛刺痛，或有怕光、流泪等局部症状，严重者出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆减退、失眠等精神症状发生。
测测你是否已视疲劳
如果你是office一族，如果你每天盯着电脑、电视等屏幕的时间在6小时以上，那么就来看看下列现象中，你存在几项。如果有两项或两项以上，或许视疲劳正向你走近，尽早让专业的眼科医生做下诊断吧。
吃什么缓解眼睛视力
以饮食为根，可有明目清神、保护视力的作用，对于视力已损的朋友亦有缓解疲劳之功效，望诸位专心调理。
1.胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
2.菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
3.西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
4.韭菜：富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
5.枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
6.青椒：含有丰富的维生素，以及糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
7.杏：含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
8.鱼肝油：鱼肝油的原料是鱼的肝脏，主要成分是维生素A和维生素D，对干眼症有很好的治疗效果。
