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2023年小满是几月几号 今年小满是几月几日2023
2024-05-13 17:15:25

节气和我们个人养生是不可分割的，比较常见的中医养生、食疗都会参照节气的变化来进行。一般喜欢看养生节目的观众就会发现，中医喜欢用《黄帝内经》来解释身体变化。小满到来后，气候随之变化，那个人养生的方式也应该相应改变。

2023年小满日期

2023年小满在新历5月21日，也就是农历四月初三。小满是中国二十四节气之一，通常在每年的五月20日左右，当太阳到达黄经60度时，即为小满。小满意味着麦子已经渐渐成熟，即将迎来丰收的季节。在中国传统文化中，小满也有着举办麦芒祭等重要活动的传统，是一个非常重要的节气。人们会通过各种方式来表达自己的情感。饮食文化和祭祀活动都是非常重要的庆祝方式。

小满习俗之食苦

苦笋、莴笋、苦瓜、苦菜听起来就很苦，但是却是很健康很适合在小满吃的食物。时至小满，就意味着夏天的到来，夏季炎热，人体脾胃功能较差，多吃一些苦味的食物不仅可以促进消化，还有去热和排毒的作用。而吃苦味食品能恢复脾胃功能，增进食欲，且苦味入心，可泄降心火。科学研究发现，且苦味食品多含氨基酸、维生素、生物碱、苦味质等，具有抗菌消炎、帮助消化、提神醒脑、消除疲劳等作用。

小满忌过度运动

运动虽然是好的，但也要分时宜，建议小满时节要控制运动量。“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素问·上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思。所以，选择适合的运动方式很重要。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。

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