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盘点新娘瘦腰的方法 打造完美身材的新娘
2015年05月22日
新娘瘦腰是新娘减肥中的一项，对于新娘来说，完美身材的新娘是每个女人心中的梦想，所以很多新娘在婚前都要进行减肥瘦腰。下面就带来新娘瘦腰的方法，打造完美身材的新娘，一起来看吧。
新娘瘦腰
新娘瘦腰方法一、晨练
1、早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。
2、仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
3、坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做20次。
新娘瘦腰方法二、走路
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下。 对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
1、利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变为快速度行走，如此往复。
2、利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复。
3、利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走训练。
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