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瘦胳膊的最快方法 教你短时间收紧手臂赘肉
2015年11月07日
瘦胳膊的最快方法四：
自然站立，双手握拳，掌心向前，双拳垂直放置在身体两侧。初学者可将手掌展开。保持肩膀向下和向后姿势，腰腹用力收紧，双手从前方抬起，抬起到肩膀的高度，手指用力贴近，手心向上，双臂用力挤压胸部，保持数秒，然后放下双臂。重复这个动作15-20次。
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