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做什么运动可以瘦手臂 9招快速打造纤细玉臂

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五、平衡三头肌练习

燃脂部位:三头肌,臀大肌

双脚分开大约胯部宽度站立,膝盖略微弯曲,双手各持一个哑铃,掌心向内。

左腿向后伸直至臀部高度,身体前倾,与腿部呈一直线。与地面平行

保持左臂贴近左侧身体,弯曲右肘呈90度,向后伸直,重复12次,然后换方向继续练习。

六、快速减二头肌

起始姿势:来回拉动二头肌

燃脂目标:二头肌

双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向上。

弯曲手臂举起哑铃直至腰部,然后放下,重复七次

七次结束后,弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀,然后放下,重复7次。

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