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怎样瘦背 瘦出迷人蝴蝶骨
2015年11月08日
很多女生的背部总是偷偷地长出满满的赘肉。怎样瘦背呢?背部长出赘肉形成虎背熊腰主要是因为背部长期缺乏锻炼，加上平时一些不良的坐姿和站姿，比如经常弯腰驼背，含胸等，这些姿势会导致背部赘肉堆积。下面几个瘦背方法只要坚持做，就一定可以见到成效的。
瘦背动作一
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑 ，尽量每天都练习。
瘦背动作二
早上起床和晚上睡觉前多几分钟大幅度的扩胸运动。根据背部肌肉的拉伸感和活络程度来调整扩胸运动的节奏，这样变能达到燃脂的效果。记得要坚持每天练习，平时有时间也可以多练习哦。
瘦背动作三
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
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