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运动减肥的最好方法有哪些推荐8种基本运动教你减肥无负担

2015年11月09日

运动是最好的减肥方式，究竟运动减肥的最好方法有哪些?ttfaxing.com天天发型网推荐8种基本运动教你减肥无负担。MM们快来看看吧。

运动减肥的最好方法有哪些推荐8种基本运动教你减肥无负担

第一步：转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。第二步：侧腰动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。

运动减肥的最好方法有哪些推荐8种基本运动教你减肥无负担

第三步：提臀缩复动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前腹和臀部肌肉。第四步：伸背动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。