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盘点夏季瘦腿的最快方法骑自行车让你瘦腿又瘦腰

2015年11月12日

盘点夏季瘦腿的最快方法骑自行车让你瘦腿又瘦腰

另外，骑单车有一些标准需要注意的。当骑单车达到最佳的骑车心跳率才能达到燃烧脂肪的功效。这个骑车最佳心跳率的公式是：最佳心跳率=(220-实际年龄)×0.6~0.7。同时对于骑车时间也有要求，每次骑车时间要保证在20-60分钟之间。

运动瘦腿的最快方法一

虽然很多女性都知道怎么骑单车，但是不同的骑车姿势减肥效果也不同呢。坐在单车上，伸直手臂，右手握住手把，右脚踩住单车横梁，左脚伸向远处并且着地，左手扶着左腿，身体向后仰，保持这个姿势10秒。这个动作能够纤细手臂，锻炼肩背部和胸部。