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掌握瘦腿的最快方法 帮你塑造美腿
2015年11月13日
大热天正是MM们露腿的好时机，超短裤超短裙赶紧穿起来!腿粗的MM们也不用怕，只要掌握瘦腿的最快方法，就能帮你塑造美腿，铲除大象腿。
瘦腿
瘦腿的最快方法1.正确的有氧运动姿势
很多人小腿粗壮是属于复合型，即脂肪过多+肌肉形+水肿，想要减少脂肪必须认真进行有氧运动，才能够重塑迷人小腿线条。运动时也需要保持正确的运动姿势，慢跑和快走都是脚跟先着地，跨大步伐比小碎步来得好。姿势正确的话，完全不用担心会长出肌肉。
瘦腿
瘦腿的最快方法2.认真伸展超重要
很多MM都抱怨在跑步或是骑单车后腿非但没有瘦反而有了两块小腿肌。其实运动没错，错的是运动后没有做好伸展动作。腿部在做了有氧运动后必须认真伸展小腿。伸展动作除了弓箭步外，也可坐地腿伸直，将脚掌向身体方向扳。每次一只脚的伸展运动必须维持10秒钟后再换另外一只，两只脚皆完成动作可以算一组。每天可以坚持做1到3组，如果运动后腿部很酸 则可以再增加时间。平时如果没有足够的暖身，可以利用行走的空档，伸展一下小腿。经常穿高跟鞋的女生尤其需要伸展运动。
瘦腿的最快方法3.抓紧每一个垫脚的机会
在每一个可能地时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
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