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最有效的减腹运动 让你秀出小蛮腰
2015年11月14日
如果你一直在做传统的仰卧起坐，那么赶快停止吧。健身学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最有效的减腹运动。赶紧随小编一起来看看吧!
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。
正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。
保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
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