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什么运动有助于丰胸 六个运动让双峰更挺拔

什么运动有助于丰胸 六个运动让双峰更挺拔

哑铃丰胸法

1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃。

2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展。

3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起。

4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位。

5、这个动作反复做15次左右即可。

功效:运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度,从而让胸部的肌肉变得更加紧实,并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满。

集中抬高运动

1、身体挺直站立,双手自然放在身体的两侧。

2、吸气,将放在身体两侧的双臂慢慢举起,直到和肩膀形成一条直线。

3、手心向下,双臂向缓缓地向胸前移动,让双臂呈交叉合掌的状态。

4、手臂分开往上抬高,让手臂贴在耳侧的位置。

5、慢慢地放下双手,一直重复10次左右即可。

功效:这个集中抬高运动主要是靠双臂让胸部的肌肉得到锻炼,让胸部的肌肉变得更加紧实,使胸部变得更加挺拔美丽。

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