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做什么运动可以瘦小腿 健康运动轻松瘦小腿
2015年11月17日
做什么运动可以瘦小腿?其实，简单腿部拉伸动作就能让小腿线条变得修长苗条哦!那具体有哪些简单健康的运动能让你轻松瘦小腿呢，下面就随ttfaxing.com天天发型网小编的步伐一起来做一下下面几个瘦小腿运动吧!
高抬腿
瘦小腿运动一：高抬腿
有空的时候，可以自己联系下高抬腿，既可以瘦小腿，又可以减大腿，一举两得，知识注意不要练习太久了，可能会适得其反。
深蹲训练
瘦小腿运动二：深蹲训练
Step1 站姿，双脚微张与肩同宽。
Step2 臀部重心往后坐，上半身蹲下至最低程度，双脚不移动，双手可往前延伸帮助维持身体平衡。重复动作1~2，共20~30回。
浅蹲推肩训练
瘦小腿运动三：浅蹲推肩训练
双腿合并，下蹲时，把目标放在大腿内侧肌肉和腿腱内侧肌肉。
无疑这一运动要带动身体多个部位——因此让你的手臂也动起来吧!
下面我们就来学习基本步骤：
a 双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。
b 弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。
c 恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。
d 15次为一组。做三组。
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