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做什么运动可以丰胸 11款运动助你纤体涨胸

看着别人拥有傲人胸器信心十足,作为小胸的你是不是很羡慕?其实拥有丰满的胸部对女性来说并不是难事,比如可以选择经常做丰胸运动。那么做什么运动可以丰胸呢?丰胸运动可以保持胸部肌肉弹性,减少其它多余的脂肪,提升上围,做到纤体涨胸的效果!但小编需提醒MM们丰胸不要急于求成、不能过分锻炼。

做什么运动可以丰胸 11款运动助你纤体涨胸

丰胸运动1:双臂平举

身体直立,膝关节微曲,两腿分开与肩同宽,双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水),两臂交替做向前平举的动作,重复8 ~ 10 次,每天做3 组。

动作要领:在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲,同时收腹、挺胸,手臂抬起时呼气,放下时吸气。

丰胸运动2:双臂平摆

身体站立,两腿分开与肩同宽,双臂先向肩部两侧平伸,然后向前平行摆动,使两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复15 ~ 20 次,每天做3 组。

动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸,自然呼吸。

做什么运动可以丰胸 11款运动助你纤体涨胸

丰胸运动3:跪地俯卧撑

双膝跪地,弯曲双腿,始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复8 ~ 10 次为1 组,每天做3 组。

动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸,身体向下时吸气,起身时呼气。

丰胸运动4:眼镜蛇式

主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线

俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。

丰胸运动5:后仰式

主攻:让胸与地心引力战斗

站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

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