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瑜伽怎么练可以丰胸 9式动作拉高胸线塑造乳沟

2015年11月19日

瑜伽怎么练可以丰胸 9式动作拉高胸线塑造乳沟

丰胸瑜伽动作七：棍棒式

1、俯卧，双手触胸两边地面，脚趾踩地。

2、吸气，手臂伸直，撑起身体，使身体成直棍状，均匀呼吸。

3、呼气，还原俯卧位。

4、吸气，还原身体。

丰胸瑜伽动作八：炮弹式

1、仰卧，双膝弯曲，靠近胸部，双手环抱小腿。

2、呼气，下颏靠近膝盖，均匀呼吸。

丰胸瑜伽动作九：外侧画圈

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

2、以手肘向后画圈，重复10次。