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怎样瘦手臂最快最有效 七组运动快速瘦手臂

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弯下腰,双腿伸直,双手扶着桌子边缘。放下肩膀比较低的一只手臂,让其垂直下垂,然后用力摆动手臂,让手臂来回摆动。然后再让手臂绕圈,绕圈的范围由小到大,每次练习10次。

自然站立,找到胳膊比较低的手臂,然后让手臂高举过头顶,然后让手臂向外伸展,在让手臂从后绕过身体绕到背上。做每个动作的时候尽量伸展到最大高度,每个动作做5分钟,每天重复做3次。

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