^
瘦胳膊最有效的方法 简单3招瘦手臂快速又高效
2015年11月23日
转体俯卧撑
双手支撑面向地板俯卧,保持在俯卧撑身体撑起的姿势,后背挺直。身体向右侧转动,一足微微在前,此时你的大腿是紧贴在一起的,整个身体的重量由右臂支撑,举起左臂,头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置,然后将身体向另一侧转动,反复做这个动作。
一定要记住,每组动作10次,每日4组,每周进行三次就能见到效果哦。
相关阅读