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教你怎样瘦背的方法 助你塑造迷人美背

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美背

怎样瘦背7、睡前运动瘦背

晚上临睡前也可以在床上做些俯卧撑、仰卧起坐,或进行四肢、腰背和腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾名目,减轻一天工作的疲劳。只需坚持15分钟,就能让你更好地入睡,并且对整个人的身体健康都非常有帮助。

怎样瘦背8、游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳这四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。并且游泳最能让全身运动起来,可以想瘦哪里就瘦哪里。需要注意的是,不要心急为了减肥就忽略了游泳前的热身运动,那样很容易抽筋,从而发生危险。

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