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三、单脚 交叉深蹲

1、站姿,双手叉腰,右脚踩稳地面,先将左脚弯膝以脚尖点地预备。

2、左脚往右后45度延伸,双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度,重复20~30回,再换脚做。

OK 注意蹲下时臀部像是往后坐,蹲下的膝盖不超过脚尖,以免膝盖负荷过大。

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