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瘦大腿肚的运动 运动减肥又快又健康
2015年11月27日
瘦大腿肚的运动有哪些?今天，ttfaxing.com天天发型网小编要告诉你，运动减肥瘦腿是最健康又有效的。夏天穿着短裤秀一下大长腿，是很多女生的愿望，腿部线条的优美直接影响到整体美观，那怎么瘦腿呢?下面就随小编一起来看看着几个动作，学起来就能轻松拥有美腿哦!
美腿
瘦大腿肚的运动一
健身球弓步
1、 左脚向前踏出一步，形成一个弓步。
2、 放下两手臂使之在胸口位置。
3、 收紧右大腿肌肉，同时身体和手臂一起向左边弯曲。
4、 恢复初始姿势，重复10次。
美腿
瘦大腿肚的运动二
椅子瘦大腿操
step1：坐在椅子边缘上，两腿并拢，挺直腰背，双手放在大腿上，双目注视前方。
step2：两手放在大腿中间，约大腿根部位置。要注意双脚合拢，但双腿分开。
step3：慢慢低下头，闭上眼睛，同时收紧大腿，使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。
step4：抬起头，张开眼，大腿继续收紧，直至大腿内侧肌肉相触，这时两膝盖相碰，但是是一上一下的状态，脚尖微踮。
左右脚轮流踮起，保持一定的节奏，每天早晚各一次，每次约做30组。
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