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盘点简单的瑜伽瘦腰动作 让你打造完美腰线
2015年11月29日
侧身拉腿
1、右腿向后延伸，左腿弯曲跪在垫子上，双手放在左脚的两侧;
2、吸气、弯曲右小腿，用左手抓住右脚，右手臂向前方延伸;
3、注意保持身体稳定，并保持动作10秒，恢复右小腿动作然后换边重复相同的动作，左右重复动作20次;
该运动能有效的结实腰部肌肉，让腰部更美。
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