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女人完美身材练出来 把握不同时刻塑形
2015年11月30日
刷牙
早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都愉快哟!
让脚踝结实：
(1)双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡哦!
(2)踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦!
洗碗
现代美人儿，会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟吧!
美化臀部线条运动：
(1)将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。
(2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢?
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