^
女人完美身材练出来 把握不同时刻塑形
2015年11月30日
爬楼梯
爬到气喘如牛更好
如果精力充沛,爬楼梯以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效哦!
给衣着端庄的美人儿
不方便两步作一步爬的你,不妨记住以下几点:
(1)每踩一阶,都以脚尖踏上,别忘了上半身要挺直哦。
(2)紧臀部,如果有可能,膝盖尽量向上举跨。
相关阅读