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怎么瘦大腿肚最快最有效教你快速甩掉腿部赘肉

2015年12月04日

怎么瘦大腿肚最快最有效教你快速甩掉腿部赘肉

瘦大腿运动

平躺床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替运动，练习200下。伸直的时候双腿要完全伸直，收缩的时候，最好碰到胸口。自然站立，双手叉腰或者双手扶着墙壁。一侧腿向后踢到最大限度，重复练习3组，每组踢20下。然后换另一侧重复练习。

抬腿运动

侧卧在地上，双手交叉置于身前。如果你觉得这个姿势让你不太舒服，那么可以弯曲下侧的手肘，并将头轻轻靠在手上。在两脚之间放一个大号健身球，借助臀部的力量慢慢向上推，然后让健身球慢慢回到起始的位置，再重复刚才的过程。重复动作15次为一组，每天完成三组。