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运动减肥饮食注意什么 避免越减越肥
2015年12月06日
运动减肥虽然可以达到瘦身效果，但是运动减肥饮食注意不当的话，就很容易出问题。人在运动后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。因此，要注意运动减肥饮食。
运动减肥饮食注意1.避免饿肚子运动
应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量;另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1-2小时再进食，以免消化不良及变胖。
运动减肥饮食注意2.运动后少喝运动饮料
运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成，现代人少动、肥胖问题严重，不建议喝运动饮料，另市售的运动饮料多半添加糖分，易使运动消耗热量的效果打折扣，最好喝白开水，且运动后不要马上就进食，否则会影响消化及造成肥胖，运动后还是以喝白开水最好，若有必要可加一点盐。
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