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四招减肥瘦腰运动 30分钟升级小蛮腰
2015年12月08日
第三式:跪姿后仰
步骤:首先,保持跪姿,右臂向头顶伸展,骨盆向前顶,躯干后倾,左手触碰左脚。这样子保持10秒左右,再缓慢收回,并换反方向完成动作。
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