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日本腹式呼吸减肥法 简单伸展运动强效塑身
2015年12月09日
日本腹式呼吸减肥法可是日本最新流行的减肥方法,自创这个方法的男艺人美木良介就是这样每天进行2分钟深呼吸和伸展运动,成功瘦下27斤。现在跟随小编一起来看看吧!
腹式呼吸
Step1 以鼻子缓缓深吸气,肩膀不耸起,胸腔不扩张,使空气尽量进入腹部,随着吸气腹部缓缓鼓起。
Step2 鼻子缓吐气至腹部空气吐尽,腹部凹陷,肩膀与胸腔不动。重复步骤1至2。熟练后可结合胸式与腹式呼吸。
侧弯伸展
Step1 双脚与肩同宽站立,右手垂下,左手上举,胸口张开深吸气。
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