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瘦胳膊最有效的方法 助你快速摆脱麒麟臂
2015年12月10日
瘦胳膊最有效的方法三：
做这个练习之前可以想象划船的动作。自然站立，双手握拳，掌心朝向自己，双手放在两侧髋骨的位置。屈起双肘，向两侧抬起，将拳头抬高到腋窝位置，手肘位置略高于拳头。上背部肌肉用力，双肩用力向后拉，手肘尽量向后，将拳头提升到肩膀的高度，然后恢复到开始姿势。重复这个动作15-20次。
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