天天发型网

6式瑜伽瘦腿动作有效助你快速瘦腿专门针对瘦腿

2015年12月10日

6式瑜伽瘦腿动作有效助你快速瘦腿专门针对瘦腿

4、三角转动式

做法：

1、自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

3、伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

注：两侧保持的时间应一致。