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减腹部赘肉的方法有哪些 3种运动让你彻底甩掉赘肉
2015年12月11日
不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。那么减腹部赘肉的方法有哪些呢?ttfaxing.com天天发型网分享3种运动让你彻底甩掉赘肉。
第一节：仰卧起转体
预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。
动作要领：
上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。
动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。
作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。
第二节：仰卧收复举腿动作
预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。
动作要领：
小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。
动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。
作用：锻炼下腹肌群。
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