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掌握减肚子的减肥操轻松减掉小肚腩

2015年12月13日

运动减肥是最为健康的，而减肥操则是运动减肥中比较健康的。下面，就为你推荐几个减肚子的减肥操，让你轻松减掉小肚腩。

掌握减肚子的减肥操轻松减掉小肚腩

侧撑提升

减肚子的减肥操1：侧撑提升

1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，双脚叠放。

2、收紧躯干肌肉，并把臀部提起，身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟，然后回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作3组。

掌握减肚子的减肥操轻松减掉小肚腩

斜撑扭摆

减肚子的减肥操2：斜撑扭摆

1、先采取俯撑的姿势，双手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。

2、接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿势，膝盖向躯干前拉，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。