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瘦腰的最快方法 五个动作打造S迷人身姿
2015年12月13日
瘦腰动作四：
脸部朝上，平躺在地面上，将绳子从脚底绕过去，双手握住绳子两端，双臂平放在地面上。肘部贴紧身体，双手向后拉紧绳子，并慢慢将身体和双腿抬高，使身体和双腿分别与地面成45度角，身体和双腿成V字型。保持身体平衡，坚持动作3-5秒钟，然后伸直双臂，身体和双腿也放松并重新躺平。每次重复动作3组，每组12-15次。
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