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瘦手臂动作详解 教你轻松练出纤纤细臂

夏季马上就要到了,你还在为你粗壮的手臂而烦恼吗?不要着急,下面小编辑就为你带来几个瘦手臂动作详解,让你简单运动就能练出纤纤细臂。

瘦手臂动作详解 教你轻松练出纤纤细臂

后举水瓶

坐在椅子上,挺胸收腹,双腿并拢,然后左手握住一个水瓶,慢慢地向上抬起,然后弯曲右手手肘扶住左边手肘的位置,慢慢吸气,在吐气的时候弯曲左手手肘,慢慢放下水瓶,而后再慢慢向上举起,重复这个动作15~20次即可。

瘦手臂动作详解 教你轻松练出纤纤细臂

按摩淋巴

淋巴的通畅可以促进血液循环,提高新陈代谢,促进体内水分的流通,解决手臂水肿的问题。按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的通常。  动作:吸气,举起一只手,另一只手用20秒的时间按压手臂五个淋巴穴位。重复按摩10-20次,按摩的时候要加大力度,这样才可以按压到淋巴穴位。

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