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快速瘦大腿方法大全教你四招甩掉小粗腿

2015年12月15日

粗腿是夏天最碍眼的风景，各位MM们想要消除你的小粗腿吗?下面小编教你如何快速瘦大腿方法，四招成功甩掉你的小粗腿。

快速瘦大腿方法大全教你四招甩掉小粗腿

方法一

自然站立，双手叉腰，右脚向前迈出一大步，前后脚伸直。慢慢弯曲双脚，使大腿和小腿成直角，蹲下上身，然后再挺起上身。不断重复这个动作，每次练习15次。这个动作可以紧实下半身曲线。

快速瘦大腿方法大全教你四招甩掉小粗腿

方法二

1、自然站立，双脚打开，宽度与肩膀略宽。弯曲双膝，慢慢蹲下上身，挺直脊背，翘起臀部，双手交叉放在胸前，眼睛望着前方，注意颈脖不要往前伸出。　　2、保持半蹲的姿势，抬起后脚跟，踮起双脚，双手向前伸直打开。然后再弯曲放在胸前，挺起上身，恢复到开始姿势。重复练习这个动作10次。