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快速瘦大腿方法大全 教你四招甩掉小粗腿
2015年12月15日
方法三
站在一堵墙的旁边，单手扶着墙壁，靠近墙面的一侧腿离墙的距离大概为一个肩宽。另一只手叉腰，慢慢向侧面抬起不靠近墙的一条腿，抬高到最大限度。然后慢慢放下，不断重复练习这个动作，每侧腿练习20次。这个动作对于瘦大腿内侧和胯部很有效。
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