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可以细臂的丰胸操锻炼身体柔韧度炼就完美身段

2015年12月18日

小编今天带来四套可以细臂的丰胸操，道具很简单，只需借组椅子或哑铃，而且非常易学，还可以锻炼身体的柔韧度，让你拥有完美的身段。

可以细臂的丰胸操锻炼身体柔韧度炼就完美身段

低位盘旋

跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。

保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作 10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。

可以细臂的丰胸操锻炼身体柔韧度炼就完美身段

三头肌伸展运动

把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。

用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。