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如何减掉腹部赘肉 瘦腹操练出腰部性感曲线
2015年12月20日
腹部是最容易堆积脂肪的部位,想要减掉腹部赘肉,不妨试试一些简单的腹部减肥方法，那么，如何减掉腹部赘肉?办公室白领们由于长时间坐着而缺乏运动，时间长了之后，腰部的赘肉便越来越多，四招瘦腹操练出腰部性感曲线。
腹式呼吸法：
这一步对于练习瑜伽或者是练习发声的人来说是最基础的训练，腹式呼吸法就是在呼气的时候让肚皮鼓起，而在吸气的时候让肚皮缩紧。腹式呼吸法有利于刺激肠胃蠕动帮助促进体能废物排出。这一个腹部减肥方法在平时走路或者是站立的时候都可以进行，长时间坚持能够让小腹肌肉变得紧实。
足尖沾地法：
平躺之后让大腿呈现九十度的直角，并且小腿与地面平行，两手自然平放在身体的两侧，掌心向下，上身紧绷，背部紧贴地板。然后分两步慢慢放低左腿，先从臀部开始运动，并且脚趾冲向地面却不能真正着地。呼气之后，再分两步把左腿的姿势还原为原来的样子，之后再换右腿。两只腿交替重复此动作，各做12次。
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