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如何减掉腹部赘肉 瘦腹操练出腰部性感曲线
2015年12月20日
屈腿收腹法：
这一组运动锻炼的是下腹肌。让上半身保持不动，并且将双手放在身体的两边，让腿半屈，并且收收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做15个，重复做3组，中间可以短暂休息。
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