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运动减腰部赘肉的方法推荐 每天10分钟轻松摆脱水桶腰
2015年12月20日
运动瘦腰
身体仰卧在地面上，双脚分开与髋同宽。吸气，双脚膝盖弯曲成90度，将脚后跟蹬出去。吸气，双手指尖绷紧，掌心放在膝盖上方。保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。双手掌心交叠按在右脚大腿上，吸气，右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，双手手肘弯曲。保持自然的呼吸，动作坚持10个呼吸左右，然后换另一侧重复动作。
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